お役立ちズム

睡眠時間を短くしたい!睡眠の質向上と疲れ知らずに効率化する裏ワザ


睡眠時間が短くできれば・・・
仕事もたくさんできるし遊ぶ時間も確保できる。
 
人生をより有意義に過ごすには「睡眠時間を短くするしかない!」なんて思って短くしたら、
「昼間眠くてしょうがない」「頭がボーっとして仕事にならない」そんな経験ありませんか?
 
少しでも睡眠時間を少なく済ませたいとは思うけど、なかなか上手くいかないなんてことありますよね。
 
ロングスリーパー(長眠者)とショートスリーパー(短眠者)はもともと遺伝で決まってしまっていますので、無理に睡眠時間を短くすると仕事や生活に支障をきたすことにもなりかねません。
 
そんな中で睡眠時間を短くするには、いかに質の良い睡眠を取ることと睡眠のとり方にかかっています。
仕事のパフォーマンスと生活のクオリティーを下げないで睡眠時間を短くする方法を紹介します。
 
 


 

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睡眠時間の平均は?適切な時間で睡眠不足を解消。昼間の睡魔を撃退!


寝不足が続いて、毎日昼過ぎには「強い睡魔に襲われて辛い」なんてことありませんか?
やりたいことがたくさんあるのに、仕事は忙しいし寝る時間が足りないと思っている方も多いと思います。
 
いったい睡眠時間ってどれくらい取ればいいんだろうか?
7時間が理想って言うけど「私は9時間は睡眠を取らないと一日もたない!」なんて人もいますよね。
 
睡眠時間を削れば、頭が回らなくなって仕事に支障が出るし、かと言って睡眠時間をきちんと取ろうと思うとやりたい事ができなくなるし・・・
 
という方のために、自分にとっての最適な睡眠時間の調べ方と、睡眠の質を上げて毎日を健康的に快適に過ごすための方法を紹介します。
 
 


 

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